控制焦虑

控制焦虑

[美]阿尔伯特•埃利斯(Albert Ellis)

出版社:机械工业出版社

出版时间:2014-01

ISBN: 9787111450818


你害怕在公开场合发言吗?

你恐惧与陌生人或异性讲话吗?

你担心在路上被车撞到或在电梯里出事故吗?

你在一次面试中失败,就觉得以后所有面试都会失败吗?

你被喜欢的人拒绝过,就认为自己永远找不到另一半吗?

你因为担心在性生活中不能令伴侣满意,从而出现了性功能障碍吗?

本书中,你可以见到很多和你一样深陷在各种焦虑中的人。你也会看到,作者埃利斯年轻时也在社交、公开演讲、接触异性等很多方面有严重焦虑,但他成功自救,并发展出一种简单有效的心理治疗方法——理性情绪行为疗法。

几乎所有人都渴望快乐地生活,没有任何痛苦。

理性情绪行为疗法告诉我们,正是“我必须拥有快乐”和“我应该没有痛苦”的强迫性想法,导致了我们内心的痛苦和不健康的焦虑。

而如果你承认,并非是事情本身使你感到焦虑,而是你对事情的想法导致了焦虑,那么你就可以阻止焦虑感的发展,因为控制自己不切实际的想法,远比控制其他任何事情要简单得多。

如果你想与焦虑和平共处,把焦虑控制在健康而有益的水平,而非让焦虑控制自己,阻碍通往幸福之路,请翻开这本书吧。